ilość białka

Natalio ostatnio mama problem z żołądkiem, tzn. cały czas mnie boli, przy czym nie dolegają mi żadne inne objawy:) czy problemem może być zwiększona ilość białka w mojej diecie? Jeśli tak, to czy jest szansa że mój organizm się do niego przyzwyczai?

Asia n Natalio ostatnio mama problem z żołądkiem, tzn. cały czas mnie boli, przy czym nie dolegają mi żadne inne objawy:) czy problemem może być zwiększona ilość białka w mojej diecie? Jeśli tak, to czy jest szansa że mój organizm się do niego przyzwyczai? nie jestem lekarzem,wiec nie jestem w 100% zdiagnozowac ew.przyczyny. Mysle jednak ze [...]

wg mnie: zmniejsz ilosc bialka do 1,5-2g w treningu zmniejsz znacznie ciezary z zachowaniem ilosci serii i powtorzen jak tez przerw dobrym rozwiazaniem po samym cyklu jest wrzucic salbutamol/clen wit C tez dobre rozwiazanie tylko ze 1g to jest tak dla "normalnego" czlowieka w okresie nicnierobienia...

Odwodnienie... a niby skąd ta woda? jej rezerwuarem są mięśnie (ok. 80%). Zwiększ ilość białka w diecie, do tego Trilac i Neopankreatinum na poprawę przyswajania. Białko serwatki o smaku czekoladowym... może i apetyt poprawi? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Bardzo sie ciesze, że odpisaliście :) Widzę ze nie macie większych zastrzeżeń z czego jestem bardzo zadowolony. Chciałem jeszcze tylko sie upewnić czy dobrze dobrałem ilość białka, tłuszczu i węglowodanów. Co można pić na diecie? Co byście polecili? Bardzo lubię pić mleko (często w dużych ilościach) i sok (np. z pigwy, aronii) z wodą.

Nie. Jeśli masz dietę zbilansowaną z rozsądnym bilansem to bardziej będzie leciał tłuszcz. Nie ma szans żeby nie spalić mięśni, można się tylko przed tym chronić - BCAA i odpowiednia ilość białka oraz prawidłowe posiłki okołotreningowe.

[...] o wszystkie artykuły, nie mam stresującej pracy, śpię po 8h dziennie, nie mam męczącego życia, dietę wkleiłem, nie palę, alkohol bardzo sporadycznie, zero słodyczy, sporo się ruszam. Może to zakwaszenie przez taką ilość białka? Chodzę ciągle niewyspany, pojawiają mi się czasem sińce pod oczami. Dodatkowo dorzucę jeszcze więcej kwasów Omega 3

Hej ;) Tak się odzywam od czasu do czasu. Zaczęłam wasz trening dla zielonych. Wychodzę z siłowni jak szczur mokra, czerwona jak burak, ale przynajniej czuję,że coś robię %-) Ciężar to jakaś bieda narazie, choć i tak daje mi popalić. Faceci na siłowni mnie pilnują i zawsze pomagają jeśli coś robię źle :-) Ogólnie to dziewczyny w większości siedzą [...]

zmniejsz ilosc bialka i to zdecydowanie 2-2,5g starczy,podbij tluszcze tak do 1,3g i wegle gdzies do 4g

No to ok ale w tym temacie glownie bialko, i teraz mi chodzi o ilosc bialka przed i po treningu.

Przecież nie musisz zmieniać diety. Tylko zamiast mięsa w jakimś posiłku dasz rybę, tylko, że będziesz musiał zmienić gramaturę żeby ilość białka się zgadzała i tyle. Żadna filozofia.

witaj. dzienna podaz bialka powinna sie miescic w granicach 1,8-2g na 1kg masy ciala na dobę uwzgledniajac w to bialko z jedzenia (roslinne+zwierzece) +ewentualne odzywki;-) co do uzupelnienia diety, ilosc bialka z proszku do 30%, reszta posilki

Serio chce Ci sie tyle cardio robić od początku redukcji? Jak dla mnie troche tego za duzo na start, bo skonczy sie na 7x60 min. Wydaje mi sie, ze duzo lepiej jest operowac makro( np zwiekszajac ilosc bialka kosztem wegli/fatu) lub po prostu ciąć kcal na poczatku, ale co kto lubi. Powodzenia, sporo miecha jest jak wytniesz będzie ciekawie.

ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 5-6 faktycznie chyba lekka przesada

wolalem dopytac bo wyzej pisales o zamiarach utraty tluszczu :D tak skladniki HMBolonu pomagaja w budowaniu masy miesniowej sprawdza sie szczegolnie dobrze gdy uzupelnisz go dobra dieta - tutaj widze ze uzupelniasz kalorie Gainboliciem a ilosc bialka w diecie jest OK ?? oraz dobrym treningiem

ilośc bialka, tluszczy i weglowodanow, tylko troche szyk sie poprzestawail.

Mozna, ale pamietaj podstawa to 6 posiłków dziennie z bilansem kcal na + i duza ilosc bialka suplementy z dietą sa pomocne w przelamaniu zastoju ale bez solidnej diety szkoda wydawac kasy.

[...] co skutkowalo dosc niskiem poziomem bf mimo duzej wagi.Po zaprzestaniu treningow bf sie zmienił ;(. " chyba nie doczytałeś :) Kura z ryzem jest po treningu. Zredukuje ilość białka na rzecz... czego? zwiększyć ww czy tłuszcze? Szczerze mówiąc wolał bym w zwiekszenie tluszczy i celowal bym w tluste morskie ryby i inne tluste miesa. Jak [...]

dawidowicz - niedenaturowane bialko jest bogate we frakcje bialkowe które maja swoją prozdrowtną aktywnośc. W wysokich temperaturach ulegają rozpadowi - ilosc bialka w bialku jednak się nie zmienia, po prostu zmienia jakby ono swoja formę.

Stale dostarczanie duzej ilosci bialka moze spowodowac schozenia gastyczne czyli zoladkowe i do dotego moga wyskakiwac pryszcze wielkosci grochuTtzrba optymalnie dobierac ilosc bialka do wagi jak i wysilku fizycznego!Pozdrawiam